[스크랩] 자몽의 효능
♣자몽의효능♣
▶그레이프 프루트(grapefruit) 또는 자몽은 아열대 지방에 사는 상록수 또는 그열매이다.
▶나무는 5~6 m까지 자라며, 15 cm 가량의 얇고 색이 짙은 잎사귀가 자란다.
5 cm 크기의 꽃잎 네 장짜리 꽃이 핀다. 노란색 껍질로
둘러싸인 10~15 cm 크기의 열매가 자란다. 속은 노란색이지만, 흰색과
붉은색도 있으며, 붉은색 속살의 그레이프프루트는 미국 특허가 걸려 있다.
포멜로와 오렌지의 교배종이다.
▶영양성분 : 풍부한 비타민C를 가지고 있는과일. 자몽은 한개당 하루
필요량을 훨씬 초과하는 100mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다.
▶특히 당도와 GI당 지수또한 낮고 많은 식이 섬유소를 가지고 있기 때문에
다이어트 중에 비타민C 보급원으로서 가장 적당합니다.
또한 그 밖의 뚜렷한 특징은 신맛인데, 비타민C는 충분히 섭취해야겠는데
이 신맛 때문에 그레이프후르츠를 싫어하는 사람은 포도주나
양주를 섞어 먹으면 신맛이 싹 가십니다.
◈여성분에게 좋은점: 자몽은 다이어트시 지방연소에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
자몽의 씁쓸한 맛은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는 작용을 한다고 합니다.
▶최고의 비타민C로 피부미용에 가장좋은 과일이라고 할 수도 있습니다.
▶자몽의칼로리 : 자몽은 보통 300g~400g 이 보통 무게입니다.
자몽은 개당 100~120칼로리정도로 계산하시면 무난합니다.
당도에 따라서 칼로리의 차이가 있기는 하지만, 개당 100~120칼로리
내외의 변동사항은 거의 없다고 보셔도 될듯합니다.
▶그레이프 프루트(grapefruit)라고도 불리는 자몽은,칼로리는 낮으면서
플라보노이드, 수용성 섬질인 펙틴, 칼륨, 비타민c, 엽산, 등이 풍부하여
다이어트 식품으로 각광받고 있다. 자몽의 플라보노이드 성분인
나린진(narngin)은 노후한 적혈구를 제거하는데 도움이 되며,
적혈구 수치를 조절하고 빈혈을 예방한다.
▶자몽에 풍부한 구연산은 피보회복에 효과적이다.
▶펙틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여 동맥경화 예방에 좋다.
▶신선한 자몽은 탄력이 있고, 모양이 반듯하며 부피에
비해 무게가 많이 나간다.
▶감귤류의 껍질에 알레르기 반응을 보이는 사람은 반드시 껍질을 벗겨서 이용한다.
▶하루에 한개씩 먹으면 비타민c 섭취 권장량을 충족할수 있다.
▶암을 이기는 과일, 자몽 : 다가오는 봄처럼 상큼,새큼한 향기로
우리를 유혹하는 자몽은 대체 어떤 과일일까?
▶자몽은 겉껍질은 노랗고 안은 붉은 오렌지처럼 알알이 박혀 있는 과일이다.
그 열매가 포도송이처럼 자라기 때문에 그레이프 프루트(grapefruit)로
불리며 미국 플로리다가 주산지이다.
▶자몽은 칼로리는 낮으면서 플라보노이드, 수용성 섬유질인 펙틴, 칼륨,
비타민C, 엽산, 등이 풍부하여 최근 웰빙식품으로 각광받고 있다.
◈자몽의 효능◈
▶다이어트 : 자몽의 씁쓸한 맛은 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜주는
작용이 있을 뿐 아니라,자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유소가 풍부하나
당도와 GI당 지수 또한 낮아 다이어트 중 비타민 C
보급원으로 좋아 다이어트에 좋습니다.
자몽의 쓴맛이 식욕을 억제하여 다이어트 효과를 낸다고 합니다.
▶피부미용,감기예방: 피지조절과 세균감염을 예방하여 여드름에 의한
모공확대, 염증을 억제 합니다.
▶자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다.
▶비타민 C는 감기예방 효과도 있습니다.
▶위궤양 : 자몽 추출물이 위장관을 진정시키고 치유과정을 도와주는
향박테리아 및 향산화제 특성이 있어 위궤양에 좋습니다.
▶골다공증 예방 : 자몽은 뼈의 강도를 개선해 주는 효능이 있어 골절률을
감소시켜 줍니다.
▶피로회복: 자몽에는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.
▶동맥경화예방 : 자몽에 함유되어 있는 펙틴성분은 혈관에 있는 침착물을
제거하고 혈중 콜레스테롤을 낮추어주는 효능이있어 동맥경화 예방에 좋습니다.
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