[스크랩] 관절염을 치료한 접시돌리기운동
MBN 천기누설이라는 프로그램에서
TV에 나온 후로 이 단월드 접시돌리기운동이 엄청 유명해지고있는데요
신혜영님은 루마티스 관절염과 목과 허리 디스크, 발목 퇴행성 관절염이 있었습니다
다리를 절단해야 할 정도로 심각한 상황이였는데요
접시돌리기 운동을 통해
굳어있던 관절이 풀어지고 몸이 좋아짐을 체험하셨다고 합니다!!
우와 정말 접시돌리기가 좋은 운동이네요!
관절염뿐만 아니라 전신운동이니까 다이어트에도 도움이 될것같아요
10분만해도 땀이 주르륵 난답니다!!
접시돌리기! 우리도 어떻게 하는지 알아보도록해요~
관절염에 좋은 접시돌리기 배우기
1. 한 손을 옆으로 가져가고 다른 손은 허리에 댄다
시선은 손끝을 보면서 손바닥에 접시가 올려져 있다고 생각한다.
2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.
3. 아래서부터 S자를 반대 방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리위에서 크게 원을 그린다.
4. 좌우로 각각 10회씩 하는데 처음에는 동작을 작게 시작해서 점점 더 동작을 크게 하도록 한다.
* 잘 모르시겠다 하시는 분은 위 동영상의 5분 40초 부터 보시면서 따라해보세요
* 접시를 올리시고 하셔도 되고 안올리고 하셔도 됩니다. 접시를 올릴 때 더 정확한 자세가 나온답니다
* 유리접시를 사용하시면 깨질 위험이 있으니 플라스틱접시나 일회용 접시를 사용해주세요
출처: http://blog.naver.com/greendahn/100209321976
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