남자 정역에 좋은 음식 스테미너/운동
많은 남성분들이 꾸준히 관심있어 하는 남자 정력에 좋은 음식,
스테미너 음식, 정력 강화 운동에 관한 포스팅입니다.
예나 지금이나 많은 남성분들의 큰 관심사 중 하나로 정력을 꼽을 수 있습니다.
평소 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식을 즐겨먹고,
정력 강화운동을 꾸준히 해 준다면 정력 강화는 물론이고,
만족할만한 성생활을 할 수 있습니다.
최고의 정력제인 정력에 좋은 음식, 스테미터 음식, 정력 강화 운동,
정력에 좋은 운동에는 어떤것들이 있는지
자세히 알아보도록 하겠습니다.
남자 정력에 좋은 음식 - 스테미터 음식
1. 굴- 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
카사노바가 하루 4번, 한번에 12개씩 즐겨 먹었다는...
정력에 좋은 음식 하면 빠질 수 없는 정력강화음식인 굴 입니다.
굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 아연은 테스토스테론의 분비와
정자생성을 촉진시켜주기때문에 평소 꾸준히 드시면
정력강화에 도움을 받을 수 있는 최고의 스테미너 음식이라고 할 수 있습니다.
2. 복분자 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
복분자는 남성과 여성의 성기능 향상에 탁월한 음식으로
남녀의 성기능을 원활하게 해 주는 효과가 있습니다.
또 다른 복분자의 효능에는 피로회복, 노화방지, 간기능향상,
신장기능 회복등에도 도움이 되기때문에
평소 자주 드시면 건강과 정력강화에 도움이 되는 음식입니다.
3. 마늘 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
마늘에 풍부하게 들어있는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜
혈액순환을 원활하게 하고,콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어
정력강화에 많은 도움이 되는 음식입니다.
4. 부추 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
부추는 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에
정력과 발기력강화에 많은 도움이 되는 음식입니다.
5. 민물게 - 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식
민물게의 내장속에 있는 갯벌흙은 정력을 강화강화에 많은 도움이 되고,
미네랄과 칼슘이 풍부하기 문에 평소 민물게장을 꾸준히 드시면
정력과 발기력강화에 효과적인 음식입니다.
6. 아스파라거스 - 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식
아스파라거스에는 비타민B1, B2, C, E, 칼슘, 칼륨등의 무기질이
풍부하게 함유되어 있어 정력강화에 도움이되는 음식입니다.
아스파라거스의 또 다른 효능으로는 이뇨작용을 활발하게 해 주고,
고혈압 개선 및 성인병예방효과,피로회복과 관절염치료등에 효과적인
음식이라고 할 수 있습니다.
7. 감식초 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
감식초는 남성의 불임치료에 효과가 좋다고 알려져 있으며,예전부터 손이
귀한 집안에서는 감식초를 만들어 꾸준히 먹어왔다고 알려져 있습니다.
8. 바나나 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
바나나에는 알칼로이드 합성 물질인 부포테닌이 함유되어 있는데,
이것은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하는 효과가 있어 성기능 향상과
정력강화에 효과적인 음식입니다.
9. 은행 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
은행은 예로부터 한방에서 진해제라고 불리며 정력강장제,
정력강화에 도움이 되는 음식입니다.
10. 율무 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
최근 연구결과에 의하면 율무가 정력강화에 효과적이라고 밝혀졌다고 합니다.
평소 율무차를 꾸준히 드시는 것도 정력에 도움이 됩니다.
11. 포도씨- 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
정력강화에 탁월한 효과가 있는 것이 바로 포도씨 입니다.
포도를 드실때 포도씨체 드시는 것이 정력강화에 도움이 됩니다.
그런데 포도씨는 소화가 잘 안되기 때문에 포도씨만 따로 볶아 가루로 만든 후
벌꿀에 재워서 드시는 것이 정력강화에 효과적입니다.
12. 더덕 - 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식
더덕에는 사포닌, 인, 칼슘이 풍부하게 들어있어 정력강화와
남녀의 성기능 강화에 도움이 되는 음식입니다.
13. 호두 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
호두는 뇌세포를 활성화, 원기를 돋와주는 효능이 있어 정력강화,
스테미너 강화에 도움이 됩니다.
14. 꿀 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
꿀에는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있어 테스토스테론의 생성을
촉진시켜 주기 때문에 정력강화와 스테미너에 효과적입니다.
15. 수박 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
여름하면 빼놓을 수 없는 과일인 수박입니다.
수박은 천연 정력제, 천연비아그라라고 불릴 정도로 정력강화에
도움이 되는 음식입니다.
16. 아보카도 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동
아보카도에는 남성호르몬을 생성하는 비타민B6이 풍부하게 들어있어
정력강화,정력에 좋은 음식입니다.
17. 구기자 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동
진시황의 불로초라고 불리는 구기자는 정력강화와 강장효과에도
효과가 좋다고 알려져 있습니다
정력 강화 운동 - 정력에 좋은 운동
1. 달리기 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
달리기는 지구력을 강화해 주기 때문에 매일 15분 이상 꾸준히 달리기를 하면
천연 비아그라와 비슷한 효과가 있어 성기능 향상에 도움을 준다는연구결과도 있습니다.
2. 스쿼트 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
스쿼트는 하체 힘을 길러주는데 가장 효과가 좋은 운동으로
하체 체력을 강화시켜주고 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기때문에
정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
3. 데드리프트 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
데드리프트는 척추기립근을 단련시키고, 남성호르몬 분비를 활발하게
촉진시켜주기 때문에 정력강화운동, 정력에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
4. 케겔운동 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
케겔운동은 하루 5세트, 1세트당 10번씩 매일 운동을 하시면
효과를 볼 수 있는 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동입니다.
케겔운동을 하는 방법
1. 소변을 멈추는 것처럼 요도와 괄약근을 조여주고, 이완해주는 동작을 반복합니다.
2. 5~10초 정도 수축 - 이완의 시간을 점점 늘려갑니다.
* 케겔운동을 할 때에는 괄약근 외에 다리근육과 엉덩이근육은
사용하지 않는 것이 효과적인 케겔방법이라고 할 수 있습니다.
5. 골반 들어올리기 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
1). 바른자세로 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙여줍니다.
2). 천장을 향해 골반을 들어올려줍니다.
3). 엉덩이 근육에 힘을 주면서 등이 일직선이 되게 엉덩이를 들어올린상태에서
10~15초 자세를 유지해줍니다.
4). 처음 자세로 돌아옵니다.
5). 골반 들어올리는 자세를 20회 정도 반복해 줍니다.
.
정력!! 정력!! 정력!!
남자의 정체성을 확립시켜주는 정력!!
정력과 관련된 속설도 많고 정력과 관련된 이야기도 참 많은데요..
제가 생각하는 정력에 가장 좋은 방법은 케겔운동 입니다.
하루 10분 정도의 케겔운동은 정말 정력에 큰 도움이 되는것 같습니다.
방법도 간단하죠. 항문에 힘을 주는 것이기 때문에 크게 신경쓸 일도 없고..
저 같은 경우는 자꾸 잊어버리기 때문에 스마트폰알람으로 오후 3시에
'운동' 이렇게 메세지가 뚜게 해둡니다. 그리고 10분 정도 운동하면
아주 도움이 많이 됩니다.
또 한가지는 마시는 한방차 인데요..
두가지 이상의 약재가 섞인 한방차를 복방약차 라고 하는데..
도움이 됩니다.
우슬뿌리를 드셔보세요!
우슬뿌리 드셔보셨나요? 우슬이란 소 무릎에서 따온 이름인데요
단단해 보이는 만큼 남성정력에 좋아요
삼계탕 혹은 반찬으로 곁들여 드셔도 좋구요 차를 끓여 드셔도 좋답니다
정력에 좋은 약초로 도한 유명 합니다.
남자정력을 위한 약초 음양곽
음양곽은 동의보감에 양기를 돋구고 정력을 강하게 한다고 나와있는데요
그 밖에 피로하거나 지친 체력을 회복하는데도 상당히 좋다고해요
운동선수들, 만성피로로 고생하시는분들이 많이 드신답니다
정력에 좋은 약초로 참 유명한게 음양곽 입니다.
정력에 좋은 약초로 복분자가 빠질 수 없죠?
복준자는 참 재밋는 이야기들이 많죠?
복부자를 먹고 요강을 엎어버렷다는 등등의 이야기들이요
남성의 기력 정력에 좋은 약초로 옛부터 많은 남성분들이 찾으시는 약초랍니다
정력에 좋은 음식으로도 참 유명하죠.
진시황도 찾았던 약초 동충하초
동충하초 하면 약초를 모르는 사람들도 다 알아듣는답니다
그 정도로 일화는 물론 효과에 대해서 많이들 알려져있죠
동충하초는 노화를 예방하고 떨어진 기력을 회복시키는데 상당히 좋아요
또 남성의 면역력 및 성기능을 강화해주는 정력에 좋은 약초랍니다
음식에 넣어 먹을수 있어 정력에 좋은 음식으로도 유며해요
정력에 좋은 음식 부추를 드셔보세요!
부추는 칼슘, 비타민, 마그네슘이 함량이 높은데요
남성의 정액을 만들고 기력을 끌어올리는데 좋은 음식이에요
부추전으로 드셔도 좋구요 반찬으로 부추무침으로 드셔도 좋아요
천연 정력제 은행!
은행 역시 정력에 좋은 음식이에요
하지만 많이 드시는건 몸에 좋지 않으니
하루 적당량 10알 미만으로 드시는게 좋아요
남성 성기능 향상에 좋은 음식으로 맛도 고소하고
구하기도 쉬운 음식이에요. 정력에 좋은 약초로도 유명!!
비장의 무기 토마토는 정력에 좋은 음식
슈퍼푸드에 뽑힌 토마토는 정력에 좋은 음식에도 뽑혔네요
정력을 만드는데 많은 도움을 주고, 각종 성기능을 향상시킨다고해요
전립선건강에도 좋으니 많이 드셔보세요!
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