[스크랩] ??[건강정보] 나에게 맞는 운동시간 - 체질별

 

 

 

 

[건강정보] 나에게 맞는 운동시간 - 체질별

 

 

 

 

● 태양인
지나치게 땀을 많이 흘리는 운동은 몸에 맞지 않는다.
따라서 과격한 운동은 피하고 수영이나 요가, 단전호흡 등 에너지 소비량이 적은 운동이 적당하다.
태양인 같은 양인은 아침에 운동하는 것이 적합하며 1시간 이상을 넘지 않도록 한다.

● 태음인
태음인은 비만 체질이 많기 때문에 달리기, 등산 등 활동을 많이 할 수 있는 운동,
칼로리를 많이 발생시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 바람직하다.  
운동을 할 땐 강도를 강하게 하고 운동 시간도 최소 1시간 이상 해서 땀을 흘릴 수 있도록 한다.
단 심장에 무리가 갈 수 있으므로 운동량을 서서히 늘리도록.

● 소양인
소양인은 몸에 열이 잘 나지만 잘 식기도 한다.
따라서 운동을 할 때는 땀을 많이 흘리지 않을 정도로만 해주는 것이 좋다.
서 있거나 걷는 것도 싫어하기 때문에  1시간 이상 서서 하는 운동이나  오래 걷기는  적합하지 않으며 쉽게

지칠 수 있다. 그래서 장시간 움직이는 등산보다는 짧은 시간 내에 오를 수 있는 암벽등반 같은 운동이 알맞

다. 사이클이나 인라인 스케이트 같이 하체를 많이 사용하는 운동이 좋다.

● 소음인
소음인은 마르고 몸이 냉해 땀이 많지 않다.
간혹 땀을 많이 흘리고 나면 기운이 함께 빠져 쉽게 지치는 체질이다.
따라서 신체부위를 골고루 움직여줄 수 있는 가벼운 체조나 산책, 조깅이 적합하다.
가벼운 운동을 자주 해주는 것이 좋기 때문에 20～30분 정도 운동하고 휴식을 취한 다음 다시 20～30분 운동하는 것이 바람직. 탁구, 테니스, 배드민턴 등이 어울리고 달리기보다는 걷기가 알맞다.

출처 : 석냥다리

글쓴이 : 석냥다리 원글보기

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