[스크랩] 냉온욕과 풍욕에 대하여-

(암예방을 위한 편지 4)

 

- 냉온욕과 풍욕에 대하여-

 

 

글: 박진생(정신건강의학과전문의, 의학박사)

 

 

저가 40여년 간의 긴 세월동안 실천해온 서식건강법에서는 척추의 건강 못지 않게 피부의 건강을 중요하게 강조하고 있습니다. 왜냐하면 인간만이 진화를 해 오면서 추위로부터 자신을 보호하기 위해서 의복을 입기 시작했는데, 이로 인하여 우리의 피부나 땀구멍 등을 통하여 배출되어야 할 많은 노폐물들이 제대로 배출되지 못하고 체내에서 축적이 됨으로써, 여러 가지 질병들을 초래하게 되기 때문입니다.

비유를 하자면, 인체는 하나의 거대한 화학공장과 같아서 생활활동에 의해 항상 노폐물이 체내에 형성되고 있습니다. 이 노폐물들이 완전히 배설되지 못하고 쌓이면 병의 원인이 되는 것입니다. 노폐물 중에 특히 일산화탄소(CO)는 만병의 근원으로 이것은 사람이 옷으로 피부를 지나치게 감싸므로 피부호흡이 저해되어 산소공급이 잘 안 되는데 기인합니다. 이렇게 되면 독성산소가 체내에 축적되어서 암을 비롯한 여러 가지 만성질환의 원인이 될 수 있는 것입니다.

이러한 피부의 건강과 기능을 높이는 데에는 2가지의 획기적인 방법들이 있는데 그 중에 하나가 냉온욕(冷溫浴)이고 다른 하나가 바로 풍욕(風浴)인 것입니다.

 

 

(1) 냉온욕(冷溫浴)

냉온욕은 암을 예방하는 풍욕과 함께 서식 건강법(일명 니시식건강법)의 핵심가운데 하나로서 피로가 빨리 풀리고 무더운 여름철에 냉온욕을 하면 여름철을 시원하게 넘길 수 있을 뿐 아니라 겨울철에는 감기에도 걸리지 않는 매우 효과적인 건강법가운데 하나입니다.

 

(냉온욕을 하는 방법)

 

 

목욕탕에 가보면 냉탕과 온탕을 왔다 갔다 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이러한 냉온욕을 보다 체계적으로 하면 훌륭한 건강법이 될 수 있는데 그 방법은 다음과 같습니다.

 

 

1. 냉탕에서 1분 --- 물의 온도 (14°~18°C)

↓

2. 온탕에서 1분 --- 물의 온도 (40°~43°C)

↓

3. 냉탕에서 1분 --- 위와 동일함

↓

4. 온탕에서 1분 --- 위와 동일함

↓

5. 냉탕에서 1분 --- 위와 동일함

↓

6. 온탕에서 1분 --- 위와 동일함

↓

7. 냉탕에서 1분 --- 위와 동일함

 

결국 핵심은 찬물에서 시작해서 찬물로 끝내는 것이고 최소 7번은 반복을 해야 한다는 것입니다. 그렇기 때문에 만약 횟수를 더 한다면 9번, 11번을 해야 합니다.(홀수로 끝내게 됨). 만약 목욕탕에 가는 것이 어려울 때는 전신샤워를 해도 효과가 있습니다.

처음 시작하시는 분들은 물을 너무 차갑게 하지 않아도 되며, 자신이 견딜 만큼의 적당한 온도에서 시작하도록 하고 익숙해지면, 서서히 물의 온도를 낮추어 가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

(냉온욕으로 얻을 수 있는 효능들)

 

1.냉온욕에 걸리는 시간은 10분 남짓이지만, 피로가 쉽게 풀리고 몸과 마음이 안정 되고 이완이 된다.

 

2.마치 대장간에서 풀무질을 할 때에 쇠를 뜨겁게 달구었다가 식혔다가를 반복하면서 진검을 만들 듯이 냉온욕 또한 근육이나 인대, 혈관들의 수축, 확장을 반복함으로서 단단하고 강하게 그리고 유연하게 만드는 효과가 있다.

 

3.피부의 숨구멍을 활성화시켜서 노폐물의 배출을 원활하게 해서 체내의 독소의 배출을 돕는다. 여성의 경우에 피부를 아름답게 만들고 윤기있게 만든다.

 

4.남성의 경우에 고환이 찬물과 뜨거운 물에 교대로 자극을 받아서 수축되었다가 이완되기 때문에 정력이 매우 강해진다. (냉온욕을 해보면 즉시 느낄 수가 있다.)

 

5.찬물은 교감신경을, 뜨거운 물은 부교감 신경을 자극함으로서 자율신경을 안정시킴으로서 심신을 급격히 안정시킨다. 혈관자체의 조절기능을 좋게 함으로써 심혈관 계통에 좋은 영향을 준다.

 

6.술을 마신 다음 날 아침에 냉온욕을 하면 술이 빨리 깨고 숙취를 예방한다. 정신이 번쩍 드는 것을 느낄 수가 있다.

 

7.냉온욕과 쿠룬타를 병행하게 되면, 근육과 인대가 충분히 이완됨으로서 척추와 허리의 문제가 보다 쉽게 해결이 된다.

 

이 냉온욕의 효과는 이루 말로 표현할 수 없을 정도로 큰데, 저의 경우는 의과대학 본과1학년 때인 1979년도부터 약 35여년에 걸쳐서 냉온욕을 꾸준히 실천해오고 있습니다. 그 덕분인지 거의 병원문턱을 가지도 않고 약도 먹지 않지만, 항상 건강하고 활발하게 생활해 오고 있습니다.

돌아가신 현대그룹의 정주영회장님께서도 자신의 건강법으로 냉온욕을 실천하여 평생 건강하고 활력에 넘치는 삶을 살았다고 생전에 말씀하신 것을 본 적이 있습니다.

(냉온욕 그림)

 

 

 

 

(2) 풍욕 (風浴)

 

저는 작년부터 ‘암을 예방하는 자연식 프로그램’을 한달에 한번씩 운영을 해오고 있습니다. 원래 이 프로그램을 시작한 이유는 암에 걸리고 난 뒤에 치료를 하면 너무 힘이 들고 예후도 좋지 않으니까 미리 미리 예방을 하는 것이 최선이라는 취지 때문이었습니다.

그런데 막상 프로그램을 운영해보니까 건강한 사람들은 거의 오지를 않고 대신에 암환자분들이나 그 가족들이 주로 참가를 하는 것이었습니다. 그래서 저가 느낀 것은 “사람은 병이 없으면 항상 자기가 건강할 줄 생각하는구나!”라는 것이었습니다.

그런데 막상 암에 걸리신 분들의 반응은 “자신에게 이렇게 갑자기 암이 생길 줄은 전혀 예측을 하지 못했다! 이럴줄 알았으면 진작에 신경을 쓸 것인데.... ”라는 것이었습니다.

저도 평소에는 암이라는 병이 그토록 무서운 것일 줄은 전혀 몰랐습니다. 왜냐하면, 전혀 증상이 없이 소리없이 진행이 되다가 어느날 갑자기 증상이 나타나는데, 막상 병원을 가보면 이미 전이가 되어서 손을 쓸 수가 없다는 말을 듣기 일쑤이기 때문입니다. 평소에 자신의 건강을 확신하고 있다가 치명적인 암을 선고 받았을 때에 느끼는 충격은 상상을 초월할 정도로 클 것입니다.

암예방프로그램을 운영하기 위해서 적어도 한달에 한번씩은 자연식 요양원을 방문하여 강의를 하게 되는데, 이 곳에서 암에 걸려서 투병 중인 환자들을 많이 만나게 됩니다. 그런데 환자 분들이 자연식이 좋은 줄은 알겠는데, 그 외에 도움이 되는 방법들은 없는지 물어 오는 경우가 많습니다. 저는 이 때에 망설이지 않고 “풍욕”을 해보라고 권하고는 합니다.

풍욕은 암을 예방하고 치료하는 데 가장 효과적인 방법으로 피부기능을 정상화하고 피부호흡을 촉진시키며, 공기 중의 산소와 질소를 체내에 흡수시켜 체액을 정화합니다. 이 때문에 암을 비롯한 만병의 근원인 일산화탄소(CO)는 산소가 충분히 공급됨으로써 이산화탄소(CO2)가 되어 배설되게 됩니다.

이 풍욕은 암 뿐만 아니라, 만병의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 비유를 하면, 풍욕을 하게 되면, 폐, 간, 신장의 기능이 50%이상 향상되게 되어서 모든 신체의 기능이 향상되는 것입니다. 특히 풍욕을 하게 되면 우리의 뇌에 산소공급이 원활하게 되어서 머리의 회전이나 판단력이 좋아져서 학생의 경우는 공부도 잘 하게 되며, 노인의 경우에는 치매도 예방하는 효과가 있습니다.

저의 경우에는 젊은 시절부터 냉온욕은 빼먹지 않고 실천을 해왔지만, 풍욕은 머리로는 좋다는 것을 이해했지만 막상 그것을 실천하지는 못했습니다. 왜냐하면 풍욕을 하려면 창문을 활짝 열어놓고 나체(혹은 팬티만 입고)가 되어야 하는데, 주변의 눈치가 보였던 것입니다. 그런데 막상 최근 들어서 풍욕을 해보니까 그것이 저의 실수였다는 것을 곧 깨닫게 되었습니다.

풍욕을 해보면 보통사람들의 경우는 바로 몸의 컨디션이 좋아진다는 것을 느낄 수가 있기 때문입니다. 당장에 얼굴의 혈색이 좋아집니다. 그리고 풍욕을 한 날은 몸이 날아갈 듯이 가벼운 것을 느낄 수가 있습니다.

그렇다면 풍욕은 하루 중에 언제 쯤 하는 것이 가장 좋을까요? 가능한 해뜨기 전이나 해가 진 후에 하는 것이 좋습니다. 병이 없는 보통사람의 경우에는 아침, 저녁으로 한 두 차례하는 것이 좋습니다. 그러나, 암과 같은 난치병이 있는 경우에는 하루 6번-11번을 해야 한다고 되어 있습니다. 체력이 좋지 않은 경우에는 처음에는 해가 떠 있는 정오 경에 시작해서 점점 이른 시간에 시작하도록 하고, 풍욕과 풍욕사이에는 30-40분정도 간격을 두고 해야 합니다. 식사를 한 뒤에는 한시간 정도 쉬었다가 해야 하므로 하루에 11번을 하려면 스케쥴을 잘 짜서 체계적으로 하지 않으면 안될 것입니다. 그리고 풍욕을 한 다음에는 냉온욕을 해도 괜찮지만, 냉온욕이나 목욕을 한 다음에는 적어도 한두시간이 지난 다음에 풍욕을 해야 합니다.

그러나, 특별한 질병이 없는 보통 사람들은 아침 저녁 한두번씩만 해도 몸의 컨디션이 좋아지는 것을 바로 느낄 수가 있고, 특히 잠자기 전에 하면 잠이 매우 잘 와서 깊은 숙면을 취할 수가 있습니다.

 

풍욕 시간표)--MP3파일로 된 풍욕시계가 있어서 누구나 쉽게 할 수 있음.

 

회수	창문을 열어놓고 나체가 되는 시간	이불로 몸을 감싸는 시간
1	20초	1분
2	30초	1분
3	40초	1분
4	50초	1분
5	60초	1분 30초
6	70초	1분 30초
7	80초	1분 30초
8	90초	2분
9	100초	2분
10	110초	2분
11	120초	옷을 입고 2,3분 간 누워있다가 마침.

*참고로 요즈음은 MP3파일로 된 풍욕시계가 있어서 이 파일만 있으면 누구든지 쉽게 풍욕을 할 수가 있습니다. (혹시 풍욕시계가 필요하신 분은 이메일로 요청을 하시면 무료로 MP3파일을 보내드립니다.)

출처 : 인간과 인류

글쓴이 : 너나우 원글보기

메모 :