안녕하세요~촐싹이에요!!
어제부터 다이어트 식단을 바꿔봤어요.
평소 감자로 다이어트를 했었는데
이제 고구마로 식단을 바꿔보려고 해요~
그래서 오늘은 고구마 칼로리와 고구마 효능에
대해서 알아보도록해요.
- 고구마 칼로리
고구마칼로리 128kcal(100g당)
고구마는 평소 아침식사 대용으로 딱이기도 한대요.
이런 추운날에는 군고구마 가장 맛있는거 같아요.
몇몇 사람들은 질리지 않고 꾸준히 먹는다고 하는데
전 이상하게 뭔가 물린다는 기분이 들더라구요.
그래서 많이 못먹는 편이기도 한 음식이지만
다이어트를 위해 힘써보겠습니다!!!
- 고구마 효능: 다이어트
고구마는 식이섬유가 풍부한 음식으로 다이어트에 제격인데요.
좀 높은 칼로리를 가진 음식이지만 적은양을 섭취해도
포만감이 가득찹니다.
- 고구마 효능: 피부미용개선
고구마 효능으로 고구마에는 피부에 좋다는 비타민c가 많이 함유된
식품이에요
하루 권장량에 고구마만 섭취하셔도 노화방지를- 해준다고 하네요~
- 고구마 효능: 변비개선
아까도 말씀드렸다시피 고구마에는 식이섬유가 풍부한데요.
그래서인지 장활동을 원활하게 해주기 때문에 장안에 있던 숙변은
물론 변지까지 개선해준다고 해요.
- 고구마 효능: 고혈압예방 및 성인병예방
고구마에는 혈압을 낮춰주는 효과와 성인병을 예방해주기도 합니다.
고구마의 함유된 칼륨이 몸 안의 나트륨을 제거해주는데 효과적이고
콜레스테롤 제거 및 혈액까지 깨끗하게 해준다고 하네요~
출처 : 촐싹이의 허무한 일상
글쓴이 : missdior 원글보기
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